HIIT kratak trening vrlo visokog intenziteta

HIIT (engl. High Intensity Interval Training) ili trening vrlo visokog intenziteta namijenjen je vježbačima koji žele postići maksimalni rezultat u najkraćem vremenu (30 min). Ovaj kardiovaskularni oblik vježbanja drastično skraćuje vrijeme treninga.  Trenira se s raznim rekvizitima ali i s težinom tijela vježbača. U treningu se izmjenjuju kratkotrajni intervali visokog intenziteta (npr. sprint) s intervalima niskog intenziteta i aktivnog oporavka (npr. hodanje). Dobrobiti su mnoge: veći ukupan broj potrošenih kalorija, mišićna izdržljivost, ubrzava se metabolizam, jača mišićna masa. HIIT trening, u 30 minuta, u potpunosti zamjenjuje i nadmašuje standardne treninge od 60 do 90 min.  Ako si već u formi, hrabar/a, uporan/a i želiš napredak u izvedbi – HIIT je tvoj pravi izbor!

Savjet za početnike  – prilagodi intenzitet svojim mogućnostima jer nema stajanja ni predaje!

Klikni na sliku!